«Стресс: знай, управляй, помогай»

В рамках Недели психического здоровья в Спасском филиале КГБПОУ «ВБМК» прошло внеклассное мероприятие «Стресс: знай, управляй, помогай».

Оно было ориентировано на студентов 3 курсов и объединило базовые знания о стрессе, прикладные техники саморегуляции и профессиональный взгляд — ведь будущим медработникам важно не только справляться со своим напряжением, но и грамотно поддерживать пациентов.

Цель встречи — дать студентам понятные инструменты, чтобы замечать стресс у себя и грамотно реагировать на тревожные состояния других.

Мероприятие построили по принципу «от теории к практике» с профессиональными примерами:

• Мини-лекция «Стресс: враг или попутчик?». Студенты узнали о том, что стресс — это не всегда плохо: есть и полезный (эустресс), который помогает собраться перед экзаменами или выступлением. Обсудили стадии стресса по Селье (мобилизация, сопротивление, истощение) и типичные признаки: учащённое сердцебиение, напряжение в плечах, трудности с концентрацией, раздражительность.
• «Карта моих стрессоров». Студенты на стикерах записали типичные для себя ситуации: «перед экзаменом», «когда не успеваю к сроку», «сложный пациент на практике», «конфликт в группе». Затем сгруппировали их по источникам: учёба, практика, отношения, личные ожидания. Это помогло увидеть, что многие триггеры — общие, а не индивидуальные «слабости».
• Практикум «Техники саморегуляции». Участники попробовали быстрые техники, которые реально применять между парами и перед экзаменами:
• Дыхание «квадрат».
• Техника заземления «5–4–3–2–1».
• Прогрессивная мышечная релаксация.

В финале студенты заполнили короткую анонимную анкету: «Тест-стресс», направленную на выявление подверженности стрессу выпускников.

Неделя психического здоровья показала: говорить о стрессе можно без паники и нравоучений — через понятные примеры, безопасную практику и взаимную поддержку.